Карманный друг или тихий враг: врач рассказал, как смартфон меняет тело
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков
" Как преодолеть возможный вред для тела от гаджетов?
1 Для глаз. Правило 20–20–20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет в 6 метрах от вас. И не забывайте моргать.
2Для шеи. Поднимите телефон на уровень глаз, руки на подлокотнике или подушка на коленях. Делайте простое упражнение «черепаха» — втяните подбородок назад и потянитесь макушкой вверх.
3Для сна. Включите «ночной режим» (фильтр синего света) за 2 часа до сна. Но лучше просто откладывать гаджет за час до отбоя. Замените скроллинг чтением бумажной книги или дыхательной гимнастикой".
Подробнее о том, как смартфон меняет тело читайте в наших карточках
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
