Как питаться в жару: простые советы

9 августа 2026, 13:06

В зной аппетит снижается, а потребность в воде растёт. Чтобы чувствовать себя легко, стоит скорректировать рацион.

Что есть?

Овощи и фрукты с высоким содержанием воды: огурцы, помидоры, арбуз, дыня. Подойдут холодные супы окрошка, свекольник, гаспачо.

Что ограничить?

Жирное, жареное, копчёное, слишком солёное и сладкое. Кофе и алкоголь тоже лучше сократить они обезвоживают.

Пейте регулярно

Вода, морсы и компоты без сахара небольшими порциями в течение дня. Не стоит пить слишком ледяные напитки.

Питание

Основной приём пищи лучше перенести на утро или вечер, а днём выбирать лёгкие блюда.

Берегите продукты

В жару скоропортящиеся продукты быстрее становятся опасными. Не оставляйте салаты, мясо, рыбу и молочку без холодильника надолго.

Пейте воду, выбирайте лёгкую еду и наслаждайтесь летом!

А какие блюда спасают вас в жару?

Фото: Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: max.ru/tvtogliatti24