Самарцам назвали 6 способов справиться с бессонницей без препаратов
Первый совет соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. По словам специалиста, это работает очень эффективно.
Второй совет не засиживаться допоздна: гормон сна мелатонин начинает вырабатываться с 19 часов, а максимума достигает к 23 часам, поэтому засыпать лучше в этот промежуток.
Что еще может помочь? Читайте в статье!