Международный день кофе (День эспрессо) празднуем сегодня!
А давайте разберемся - как пить кофе с умом?
Не пейте натощак
Кофе на голодный желудок стимулирует выработку кислоты. Результат - изжога, дискомфорт, а со временем и гастрит.
Пейте утром, но не сразу после пробуждения
Сразу после сна в организме высок уровень кортизола. Кофе в этот момент почти не работает. Лучшее время - через 1–2 часа после подъёма. Бодрость будет дольше и мягче.
Не пейте после 16:00
Кофеин живёт в организме 5–6 часов. Выпьете в 6 вечера - к полуночи половина всё ещё будет в крови. Последняя чашка - не позднее 15–16 часов. Если очень хочется вечером - берите декофеин.
Не добавляйте сахар
Сахар превращает полезный антиоксидантный напиток в сладкую бомбу. Если без сладкого никак - добавьте корицу, какао или ваниль. Постепенно снижайте дозу сахара. Через неделю вы привыкнете.
Пейте воду рядом
Кофе слабо мочегонный, но лучше перестраховаться. Один стакан воды на каждую чашку кофе. Это не обязательно, но помогает избежать головной боли и сухости.
