Скажите эмоциям: «До завтра!»
Психологи рекомендуют: не давите свои эмоции. Сказать себе «да, я злюсь» или «мне грустно, и это нормально» - уже полдела. Но иногда признать мало, нужно ещё и разгрузить голову.
Для этого подойдёт техника «мысленный контейнер». Представьте крепкую коробку внутри себя. Всё, что тревожит прямо сейчас, но не требует немедленного решения, положите туда до завтра. А если накрывает посреди дня, добавьте дыхание: медленный вдох на четыре счёта, задержка, выдох на четыре.
Всего минута. Дыхание успокаивает тело, контейнер освобождает голову. Попробуйте.
Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке:
