Эксперт в области питания Е.Ким назвала суточную норму употребления сахара
Самарцам стоит обратить внимание на популярный, но коварный продукт — сахар. Доцент ДВФУ Екатерина Ким поделилась рекомендациями по его суточному потреблению.
Оптимальная норма — около 3-4 чайных ложек в день (5-15 граммов), что составляет примерно 5% от общей калорийности рациона.
Полностью отказаться от покупного сахара можно, заменив его натуральными источниками: фруктами и шоколадом. Это поможет контролировать его потребление и поддерживать здоровье.
