Дата дня: 2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Дату впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ на День обжорства в США. Российский праздник введен для напоминания о важности осознанности в еде и борьбы с ожирением.
Основные принципы ПП:
• Сбалансированность рациона. Питание должно включать оптимальное количество белков, жиров, углеводов и витаминов с минералами.
• Разнообразие продуктов. В рационе должны присутствовать продукты из разных групп: овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров.
• Регулярность. Рекомендуется 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами, например, каждые 3–4 часа.
• Качество продуктов. Следует отдавать предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам. Стоит ограничить употребление ультраобработанных продуктов (газировок, чипсов, полуфабрикатов).
• Вода. Взрослому человеку нужно около 1,5–2 литров воды в день (точнее — 30–40 мл на 1 кг веса), не считая чая, кофе или супов.
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке:
https://max.ru/tvtogliatti24
