Доктор Наталья Зубарева назвала самарцам допустимую дозу кофе
Практикующий доктор превентивной и антивозрастной медицины, врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Наталья Зубарева на своей странице в ВК рассказала о правилах употребления кофеина.
Кофеин — один из самых популярных психостимуляторов в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, вызывая чувство бодрости и ясности ума. Эффект наступает через 15–45 минут после употребления и может длиться от 4 до 6 часов в зависимости от обмена веществ.
При регулярном употреблении развивается толерантность — со временем нужна большая доза для того же эффекта. А при резком отказе возможен синдром отмены: головная боль, раздражительность, усталость.
Допустимая дозировка, по мнению специалиста, — одна чашка кофе в первой половине дня (200–250 мл). Чтобы получить максимум пользы, Зубарева рекомендует пить так называемый бронекофе. О нем подробнее рассказали в материале на нашем сайте.
