Японская ходьба стала главным трендом в похудении
Японская ходьба стала главным трендом в похудении
Забудьте про изнурительные тренировки и сложные комплексы упражнений, особенно если вы не любите бег или качалку. Японцы нашли способ держать себя в форме без лишнего стресса для организма.
Секрет кроется в интервальном формате. Схема максимально простая. Три минуты идете в быстром темпе, затем три минуты спокойно восстанавливаетесь. Этот цикл нужно повторить пять раз.
Всего получается около 30 минут мягкой кардиотренировки.
Ученые проверили эту методику почти на 250 добровольцах и сделали впечатляющий вывод. За счет чередования ускорения и отдыха жиры сжигаются до 40 процентов эффективнее, чем при обычном беге. При этом нагрузка на суставы остается минимальной и вполне комфортной.
Такой режим легко переносится, но при этом отлично поддерживает сердце, нормализует давление и приводит тело в тонус.
Источник: @truekpru