Как пережить жару этим летом: несколько рабочих способов без кондиционера
В жару наш организм работает на пределе, поэтому мы рискуем получить не только обезвоживание и раздражение, но и тепловой удар.
Вода и питьевой режим – самый главный пункт для хорошего самочувствия
Вообще жажда – это признак того, что организм уже обезвожен. Именно поэтому в жару нужно пить маленькими глотками и регулярно, хотя бы каждые полчаса. И касается это лишь простой воды – сладких напитков, алкоголя и кофе лучше избегать, так как они могут создать скачки сахара, понизить давление и вывести воду.
Охлаждаем тело без кондиционера
Подержите запястья под холодной водой 10-15 секунд или приложите к ним лед. Подойдет и полотенце – смочите его холодной водой, слегка отожмите и положите на шею, лоб или запястья. Обновляйте каждые 20-30 минут. Еще снизить температуру тела можно через ноги. Подержите ступни в тазике с холодной водой 5-10 минут.
Как охладить квартиру
Закрывайте окна и шторы днем, проветривайте комнаты ночью и рано утром, регулярно проводите влажную уборку (также можно развесить влажное белье в комнате – сработает как естественный увлажнитель), а перед вентилятором, если он есть, попробуйте повесить влажное полотенце или простыню (так он будет гнать испаряющуюся воду и воздух станет прохладнее).
Одевайтесь правильно
Выбирайте светлые цвета (они отражают солнечные лучи) и натуральные ткани (лен, хлопок, шелк, вискоза). Помните, что синтетика не пропускает воздух и создает парниковый эффект.
Как спать в жару
Положите замороженную бутылку под одеяло за 10 минут до сна, чтобы охладить постель. А если совсем невыносимо, то положите влажное полотенце у ног на время сна. На случай, если и этого мало, наполните резиновую грелку водой и заморозьте. Оберните в полотенце и положите рядом с собой на ночь.
Берегите себя и не выходите на улицу в самое пекло
