Гиподинамия у детей
Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы, которые оказывают негативное влияние на работу практически всех систем организма.
От малоподвижного образа жизни или гиподинамии, страдают не только взрослые люди, но также дети и подростки. Чаще всего причины детской гиподинамии обусловлены неправильным образом жизни ребенка.
Гиподинамия приводит к серьезным нарушениям в организме ребенка, системы которого не получают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно - двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы, существенно снижает иммунитет.
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, занятия физкультурой и спортом, физический труд, пешие прогулки на свежем воздухе.
Главным в распорядке дня должно быть разумное чередование умственной нагрузки, труда и отдыха. При этом наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
Начинать свой день следует с утренней гимнастики. Она улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создает бодрое, хорошее настроение.
Важно, чтобы ребенок проводил достаточно времени на свежем воздухе, в достаточной двигательной активности, в подвижных играх.
Физическим упражнениям разного характера желательно посвящать 1 - 2 часа в день.
Не следует проводить около компьютера, телевизора, телефона более 1,5 часов в день.
Соблюдение этих рекомендаций позволит укрепить здоровье ребенка, предотвратить развитие серьезных заболеваний. Фото: freeik.#Санпросвет
