Самарцам рассказали, сколько нужно ходить, чтобы сохранить здоровье
Сидячий образ жизни давно признан одним из факторов риска для здоровья — он повышает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний и других патологий. Нейтрализовать часть этих рисков можно с помощью простой ежедневной привычки — ходьбы.
Даже относительно небольшая физическая активность способна заметно улучшить прогноз по здоровью. Так, минимальный «рабочий» уровень, позволяющий снизить вред от малоподвижного образа жизни, составляет около 4–4,5 тысячи шагов в день. Для тех, кто большую часть дня проводит сидя, такая нагрузка уже помогает уменьшить риск преждевременной смерти и развития болезней сердца и сосудов.
Если же увеличить ежедневную норму до 9–10 тысяч шагов, эффект становится ещё более выраженным — в статье рассказали, как снижается общая смертность и риск сердечнососудистых заболеваний.
