Рекомендации Управления гражданам: как защититься от жары
В связи с установлением жаркой погоды, Управление рекомендует соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативных последствий, таких как солнечные и тепловые удары:
в дни с повышенной температурой воздуха ограничить пребывание на улице, не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
старайтесь находиться в прохладных местах: в помещениях с кондиционером, в тени деревьев, у водоемов;
в течение дня по возможности принимайте душ с прохладной водой;
пейте достаточно жидкости. Вода - лучший выбор, но также полезны несладкие напитки, такие как зеленый чай, травяные чаи и натуральные соки;
не употребляйте в жару алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме;
тяжелая пища требует больших усилий от пищеварительной системы и сердца. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам;
при выходе на улицу рекомендуется носить одежду светлых оттенков из натуральных тканей;
купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
Высокая температура воздуха способствует быстрой утомляемости, может привести к перегреву организма, тепловому удару, обострению хронических заболеваний.
При появлении признаков перегрева (слабость, головокружение, тошнота, головная боль) необходимо: перейти в прохладное место; снять лишнюю одежду; обтереть тело прохладной водой; выпить воды.
При тепловом ударе (высокая температура тела, учащенное сердцебиение, спутанное сознание, судороги) необходимо: немедленно вызвать скорую помощь; до приезда скорой помощи перенести пострадавшего в прохладное место; приложить смоченную ткань ко лбу.
Важно помнить, что следование этим простым рекомендациям поможет вам пережить жару с минимальным риском для здоровья. Всегда прислушивайтесь к своему организму и принимайте необходимые меры предосторожности. Фото: freepik. # Санпросвет
