«Топливо для всего организма»: врач-педиатр рассказал, почему двигательная активность важна для ребенка
Заведующий детским поликлиническим отделением № 5, врач-педиатр, врач-оториноларинголог Сызранской центральной городской и районной больницы Владимир Клецов:
«Двигательная активность в детстве — это не просто «полезно», а обязательное условие для для полноценного созревания всех систем организма. Если ребенок мало двигается, страдает не только его осанка и мышцы.
Это влияет на:
Иммунитет — ребенок чаще болеет;
Мозг — хуже запоминает и медленнее соображает;
Настроение — быстрее устает и капризничает.
Проще говоря: движение — это топливо для всего организма.
Как приучить ребенка к активности без скандалов и слез?
3 простых правила, которые работают:
1 Делайте вместе, а не заставляйте. Для младших возрастных групп мотивирующий фактор — участие взрослых. Не требуйте выполнения упражнений «в одиночку». Вместо этого предложите короткие парные серии - зеркальные повторения движений, перебрасывание предметов, соревнование «кто дольше удержит равновесие» — это снимает тревожность и формирует позитивную привязку.
2 Начинайте с простого, усложняйте постепенно. Не требуйте от ребенка сразу сложных упражнений. Если он не умеет делать приседания или наклоны, то сначала научите его легким вариантам, а потом уже усложняйте. Не заставляйте делать «через силу» — если ребенок не может, значит, вы выбрали слишком сложное задание. Это вызовет только разочарование.
3 Встраивайте движение в обычные дела. Не нужно выделять специальное время для «зарядки». Движение можно вплести в повседневные моменты — это очень эффективно. Микродвижения эффективно встраиваются в паузы между занятиями — 2–3 минуты на растяжение мышц-разгибателей, смена положения стоп во время чтения, ходьба по комнате во время устного ответа.
Помните, движение — это не «обязанность», а естественная потребность ребенка. Задача родителей— не заставлять детей бегать и прыгать, а создать условия, где это происходит само собой и с удовольствием. Лучший способ приучить ребенка к движению — двигаться вместе с ним».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
