Что съесть на ужин, чтобы лучше спать? Самарские врачи дали неожиданный ответ
Роскачество вместе с экспертами СамГМУ разобрались, существуют ли «продукты для сна». Главный вывод оказался не таким, как в популярных статьях.
Что работает:
Ужин за 2–3 часа до сна
Небольшая порция, тёплая еда
Тусклый свет вечером и регулярный режим
В долгосрочной перспективе — кисломолочка, орехи, гречка, вишня, киви
Главный внештатный диетолог региона Ольга Сазонова: «Важнее не продукты, а время ужина, размер порции и температура еды».
А что вы обычно едите на ночь? Замечали связь между ужином и сном?
Подписывайся наАиФ-Самара в МАХ/ВК
