"Придерживайтесь постоянного режима дня": три секрета китайского долголетия
К 2030 году Китай стремится к достижению ожидаемой продолжительности жизни - 80 лет. Новые лекарства, качество медуслуг – все это важно, но не меньшую роль играет образ жизни, поведение самих людей. Начинать заботиться о здоровом долголетии нужно уже в возрасте до 40 лет. Если дотянуть до 60-ти и заняться этим только тогда, то может оказаться, что уже "поздно пить Боржоми".
Глава Государственного комитета по делам здравоохранения КНР Лэй Хайчао в рамках 5-го конгресса "Национальное здравоохранение", организованного Минздравом РФ и Фондом Росконгресс в Москве, перечислил три ключевых правила - по сути, секреты китайского долголетия. Их соблюдение позволяет многим в стране прожить 80 и более лет в здравом уме и бодром физическом состоянии.
Придерживайтесь постоянного режима дня. Вставайте, ложитесь, старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это очень важно для поддержания баланса, постоянства внутренней среды организма.
Физическая активность - основа здорового долголетия. Двигайтесь всегда и везде, при любой возможности. Снижение физической активности с возрастом доказанно ускоряет старение. Сохранение активности продлевает жизнь.
Поддерживайте нормальный вес. "В Китае борьбе с ожирением уделяется очень большое внимание", — подчеркнул глава Государственного комитета по делам здравоохранения КНР. Избавление от лишнего веса дает очень заметный выигрыш и в состоянии здоровья, и в продлении срока жизни, подчеркнул эксперт.
