Как питаться в жару: простые советы
В зной аппетит снижается, а потребность в воде растёт. Чтобы чувствовать себя легко, стоит скорректировать рацион.
Что есть?
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды: огурцы, помидоры, арбуз, дыня. Подойдут холодные супы — окрошка, свекольник, гаспачо.
Что ограничить?
Жирное, жареное, копчёное, слишком солёное и сладкое. Кофе и алкоголь тоже лучше сократить — они обезвоживают.
Пейте регулярно
Вода, морсы и компоты без сахара — небольшими порциями в течение дня. Не стоит пить слишком ледяные напитки.
Питание
Основной приём пищи лучше перенести на утро или вечер, а днём выбирать лёгкие блюда.
Берегите продукты
В жару скоропортящиеся продукты быстрее становятся опасными. Не оставляйте салаты, мясо, рыбу и молочку без холодильника надолго.
Пейте воду, выбирайте лёгкую еду и наслаждайтесь летом!
А какие блюда спасают вас в жару?
Фото: Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке: max.ru/tvtogliatti24
