Можно ли пить кофе по утрам?
Если вы любите пить кофе по утрам, а по данным статистики, каждый третий россиянин начинает свой рабочий день с чашечки ароматного напитка, то стоит задуматься, а полезно ли это?
В чем польза и вред кофе?
Одним кофе позволяет почувствовать прилив сил и энергии. По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания, умеренное потребление кофеина (до 200-400 мг в день) здоровым человеком снижает сонливость и улучшает внимание и память.
На других напиток может действовать угнетающе или, наоборот, спровоцировать повышенное сердцебиение и беспокойство.
Можно ли пить кофе по утрам?
Главное — не пить черный кофе на голодный желудок. Как рассказал врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург, кофе натощак — может привести к серьезным проблемам: от элементарного дискомфорта до спазмов, изжоги и гастрита. Кроме того, оно может вызвать ощущение голода вскоре после еды и нарушение пищеварения.
Как правильно пить кофе?
Врачи советуют пить кофе в умеренных количествах и желательно после плотного завтрака. Причем лучше всего наслаждаться им, выдержав паузу (одни советуют подождать 15-30 минут, другие — 2-3 часа). А чтобы смягчить действие напитка на желудок, следует добавить в него молоко (натуральное или альтернативное).
